Sở Hữu Một Vòng Eo Quyến Rũ Nhờ 3 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng

tháng 5 16, 2017

Đây có thể được coi là động tác yoga giảm mỡ bụng và đùi rất hiệu quả. Ngoài ra lượng mỡ bụng cũng được đốt cháy khá nhiều, tăng sức khoẻ cho nhóm cơ vùng bụng. Bạn có thể có một vóc dáng cân đối, thon gọn đều nhờ vào việc tập luyện động tác này thường xuyên.
Dưới đây là 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng được nhiều chị em săn lùng nhất hiện nay, đơn giản và hiệu quả bất ngờ. Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tham khảo để có cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn, săn chắc!
Động tác của các bài tập yoga như một loại thể dục, giúp cơ thể thư giản và hoạt động tốt hơn. Đặc biệt các bài tập yoga còn có tác dụng giảm cân rất tuyệt vời. Nếu bạn áp dụng các động tác này vào buổi sáng thì chúng sẽ giúp bạn có một vòng eo con kiến, tinh thần sảng khoái, tươi trẻ để chào đón một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Bây giờ tập luyện 3 động tác yoga giảm mỡ bụng ngay thôi nào!
Bài tập 1: Động tác cánh cung

Để có được cách giảm cân nhanh, mẹo giảm mỡ bụng, những bài tập thể dục thẩm mỹ, và các thực đơn giản cân hợp lý, đến với mẹo giảm cân an toàn để tìm hiểu bạn nhé!

Với động tác này, toàn bộ cơ thể của bạn đều được tập luyện, mang lại hiệu quả giảm mỡ tại tất cả các vùng trên cơ thể, nhất là vùng bụng. Hơn nữa,nếu bạn tập luyện thường xuyên sẽ giúp cở thể dẻo dai, linh hoạt hơn, các khớp cũng được cải thiện đáng kể.
Cách thực hiện:
– Nằm thẳng và úp người xuống sàn tập.
– Co hai chân sao cho hai gót chân chạm mông.
– Từ từ đưa tay ra sau lưng và nắm lấy 2 bàn chân, uốn cong người sao cho giống hình cánh cung.
– Giữ tư thế này trong khoảng 3-5 giây, sau đó quay lại vị trí ban đầu.
– Nghỉ 30 giây sau đó tiếp tục thực hiện.
Bài tập 2: Tư thế rắn hổ mang
Bài tập này có rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn, cực kì hữu ích trong việc làm giảm đau các cơ lưng cổ và bụng. Bên cạnh đó, tư thế rắn hổ mang là một tư thế yoga tốt nhất cho bạn một vùng bụng phẳng phiu không mỡ. Bởi các tư thế căng cơ bụng, hay vươn người sẽ đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng của bạn, trả cho bạn vòng 2 như mơ ước. Thường xuyên luyện tập sẽ giúp làm giảm bớt stress, âu lo và căng thẳng, thậm chí là hiệu quả với tình trạng trầm cảm.
Cách thực hiện:
– Nằm úp xuống sàn nhà. Đặt hai bàn tay thẳng về phía trước, mu bàn chân chạm sàn nhà. Khi hít vào, bạn nhấn chân và hông xuống.
– Dùng hai cánh tay nâng từ từ đầu lên cao. Đẩy vai của bạn xuống và duỗi thẳng, căng thân trên theo chiều dài cơ thể. Mắt nhìn ngước lên trên, ngửa cổ và hạ thấp vai xuống.
– Khi thở ra, từ từ hạ người xuống sàn nhà, thư giãn với tư thế nằm sấp người.
– Giữ tư thế này trong 2-3 phút, sau đó thực hiện lại từ đầu.
Động tác này sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo con kiến.
Bài tập 3: Tư thế con thuyền
Đây có thể được coi là động tác yoga giảm mỡ bụng và đùi rất hiệu quả. Ngoài ra lượng mỡ bụng cũng được đốt cháy khá nhiều, tăng sức khoẻ cho nhóm cơ vùng bụng. Bạn có thể có một vóc dáng cân đối, thon gọn đều nhờ vào việc tập luyện động tác này thường xuyên.
Cách thực hiện:
– Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặc thẳng 2 bên người, duỗi thẳng hai chân, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng.
– Tập trung ý thức vào vùng bụng, hít sâu, đồng thời hai chân nâng lên một góc 45 độ, giữ nhịp thở tự nhiên.
– Thư giãn tinh thần, giữ nhịp thở và tư thế này trong khoảng 8 -10 giây, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.
Trên đây là 3 bài tập yoga giảm béo bụng được nhiều chị em ưa chuộng nhất giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến và một tinh thần tràn đầy năng lượng giúp làm việc hiệu quả hơn.
Chúc các bạn thành công!